Hur länge ska man bulka och deffa

vad är bulka 1 bulka kostschema 2 måste man bulka för att bygga muskler 3 bulk matlådor 4 Att bulka ska alltså ske under en tidsbegränsad period eftersom du som man också kan drabbas av nedåtgående testosteronnivå, höga insulinnivåer och bygger upp fler fettceller som sedan inte försvinner trots att du deffar. 5 Kvarg (lättkvarg) Ägg Spenat (broccoli, brysselkål och andra grönsaker är också väldigt bra då de innehåller lite kalorier.) Potatis (Inte så kaloririkt som många får för sig, ett mycket bättre alternativ än tex. pasta.) Övrigt ”rent” kött, tex filéer Ris (Inte optimalt, ungefär lika kaloririkt som pasta men mättar mycket bättre enligt mig. 6 Vad är skillnaden mellan bulka och deffa? Vilket kostschema rekommenderas? Vilken sorts träning passar under deffandet? Hur länge ska man deffa? Innehållsförteckning Så här deffar du Räkna kalorier Deffa kost Deffa kostschema Så här kan kostschemat se ut: Träning när man deffar Skillnaden mellan deffa och bulka Fuskdag Hur länge ska man deffa?. 7 1. Om du är en man med mer än 17% kroppsfett, eller en kvinna med mer än 25% kroppsfett, så borde du deffa. 2. Om du är en man med mindre än 10% kroppsfett, eller en kvinna med mindre än 18% kroppsfett, så borde du bulka. 3. 8 Perioden under vilken man ska bulka kan variera men. 9 › magazine › kost-recept › bulka-ratt. 10