Hur många kalorier behöver en 12åring

hur många kalorier ska en 13 årig tjej äta 1 hur mycket ska en 12 åring väga 2 hur många kalorier ska en 1,4 årig tjej äta 3 hur många kalorier per dag kvinna 4 Barn över sju år kan äta färs, grytbitar och liknande produkter högst en gång i månaden. Bly. Barn behöver röra på sig. I dag är vart femte barn överviktigt eller har fetma. En viktig anledning till det är bristen på fysisk aktivitet. Barn behöver minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Den tiden kan delas upp i kortare perioder. 5 Hur många kalorier behöver du få i dig varje dag för att hålla en jämn vikt? Hur många behöver du ta bort för att gå ner i vikt på ett sunt och hållbart sätt, och hur många bör du lägga till för att gå upp i vikt hälsosamt? Det kan du får svar på med vår kaloribehovskalkylator!. 6 29 kJ. * tillgängliga kolhydrater (glykemiska), det vill säga de som bryts ned i tunntarmen. Energi kan uttryckas både som kilojoule (kJ) och i kilokalorier (kcal). Värdet för kJ har beräknats först, för att sedan räknats om till kcal. 1 kJ = 0, kcal, 1 kcal = 4, kJ. 7 Pojkar 10–12 år 9,3 MJ ( kcal) Pojkar 13–15 år 11,0 MJ ( kcal) Pojkar 16–18 år 11,8 MJ ( kcal) För varje energinivå hittar du ett dokument med förslag på livsmedel inom varje livsmedelskategori med portionsstorlekar och antal portioner per vecka. 8 Energinivåerna är beräknade på gruppnivå och ska inte tolkas som råd för enskilda individer eftersom behovet av energi (kalorier) varierar med ålder, kön. 9 Hur mycket och vilket fett är bäst för barn? 10 Barn under två år behöver mer kalorier per kilo kroppsvikt än äldre barn och därför behövs även en lite större andel fett i deras mat. Under barnets första två år kan du därför ha i en tesked flytande olja i varje portion, två till tre gånger per dag. 12